¿Puede empeorar mi apnea del sueño en invierno?

El invierno provoca muchos cambios en la fisiología del cuerpo a los que cuesta acostumbrarse, a menos que vivas en un lugar con temperaturas gélidas todo el año. Tanto si te gusta el invierno como si no, el frío afectará a tu sistema respiratorio, sobre todo si padeces apnea del sueño. En resumen, la apnea del sueño empeora en invierno, pero existen estrategias que puedes implementar para que esta estación alivie sus efectos negativos para la salud.

Invierno y salud

Sin importar dónde vivas, el invierno afectará tu salud de una u otra manera. Al comprender cómo el cuerpo a veces reacciona negativamente a las bajas temperaturas, podrás cuidarte mejor y dormir mejor.

• Dolores de cabeza: Muchas personas informan de un aumento de los dolores de cabeza cuando cambia el clima.
• Alimentación: El frío suele sacar a relucir los peores hábitos alimenticios. A menudo, las bajas temperaturas provocan antojos de alimentos ricos en calorías y bebidas calientes azucaradas. Es importante seguir consumiendo alimentos nutritivos durante los meses fríos.
• Piel: El aire invernal reseca la piel, el cabello e incluso los labios. Puede resultar muy incómodo e incluso doloroso.
• Estado de ánimo: Muchas personas sufren de trastorno afectivo estacional durante los meses de invierno. Generalmente se debe a la falta de sol y provoca depresión y fatiga.
• Sistema respiratorio: Con la llegada del frío, se acerca la temporada de resfriados y gripe. Esto puede afectar gravemente al sistema respiratorio, dificultando la respiración y el sueño. Resulta aún más problemático para quienes padecen afecciones respiratorias preexistentes y trastornos del sueño como la apnea del sueño.

Apnea del sueño en invierno

Desafortunadamente, la apnea del sueño seagravaen invierno debido a la disminución de la humedad. Un estudio de 2012 confirmó esta tendencia tras analizar a pacientes con trastornos del sueño durante una década.¹Se cree que esto se debe al aire seco y al mayor uso de chimeneas en el hogar, que generan humo. Dado que la apnea del sueño empeora, es importante tomar medidas para favorecer un descanso nocturno reparador. Al salir al exterior, tome precauciones para prevenir enfermedades o el empeoramiento de los síntomas.

• Asegúrate siempre de cubrirte la boca al salir a la calle. Respirar aire frío puede resecar las vías respiratorias y los pulmones.
• Vístete adecuadamente para el clima. Siempre usa varias capas de ropa; es mejor tener demasiado calor y tener que quitarse alguna que tener demasiado frío.
• Respira por la nariz y exhala por la boca. La nariz ayuda a filtrar el aire frío.

Dispositivo CPAP en invierno

El invierno trae consigo un aumento de resfriados y gripe, lo que puede dificultar el cumplimiento del tratamiento con CPAP y un descanso nocturno reparador. Se debe tener especial cuidado al usar y limpiar el dispositivo durante el invierno.

Debería:

• Limpie su CPAP diariamente: Si bien existen recomendaciones para la limpieza de la CPAP que no implican una limpieza diaria, lo ideal es hacerlo durante las estaciones secas. Para facilitar la limpieza diaria, recomendamos usardispositivosdiseñados específicamente para CPAP.
• Compra un humidificador: La mayoría de los dispositivos CPAP tienen una función de humidificación, pero también deberías tener un humidificador para la habitación donde duermes.

¿Qué pasa si ya tengo un resfriado o estoy enfermo?

Tener un resfriado y apnea del sueño puede ser muy frustrante, pero empeorará si no sigues el tratamiento. Si sientes la nariz demasiado congestionada para tu mascarilla, considera usar una mascarilla facial completa. Una de las razones por las que el aire frío provoca que la gente se enferme con más frecuencia es que reseca las vías respiratorias. Normalmente, las fosas nasales tienen mucosidad que ayuda a prevenir la entrada de gérmenes al cuerpo. En invierno, la cantidad de mucosidad disminuye. Asegurarte de que tu CPAP y tu habitación tengan un humidificador te ayudará enormemente.

Este invierno, adelántate a la apnea del sueño asegurándote de que el aire sea cálido y húmedo para lograr las mejores condiciones para dormir. Si tienes preguntas o notas cambios en tus patrones de sueño, no dudes en contactar conAdvanced Sleep Medicine Solutionspara obtener ayuda.

1. ¿Es la apnea del sueño una enfermedad invernal? Cassol, Cristiane Maria et al. CHEST, Volumen 142, Número 6, 1499 - 1507.