Vivir con el síndrome de piernas inquietas: ¿Qué significa esto para usted?

¿Conoces esa sensación de estar sentado demasiado tiempo y tener ganas de levantarte y estirar las piernas? Eso es lo que sienten a diario las personas con síndrome de piernas inquietas. Imagina lo que debe ser intentar dormir. Si tú o un ser querido padecen este síndrome, comprenderás lo frustrante que puede ser, no solo para realizar actividades relajadas durante el día, sino también para descansar por la noche. Es importante entender qué es y cómo puede afectarte a ti o a tus seres queridos para que no interfiera por completo en tu vida.

¿Qué es el síndrome de piernas inquietas (SPI)?

El síndrome de piernas inquietas (SPI) es un trastorno neurológico sensoriomotor. Se caracteriza por una sensación muy incómoda en las piernas que los pacientes suelen describir como si tuvieran algo arrastrándose bajo la piel. Muchos también lo comparan con una sensación de hormigueo, dolor o incluso picazón. Ocurre en reposo, por lo que las personas suelen encontrar alivio con el movimiento o la presión física en las piernas. Sin embargo, suele ser peor por la noche, por lo que encontrar alivio no siempre es fácil.

¿Quiénes se ven afectados por el síndrome de piernas inquietas?

Alrededor deldiez por cientode los adultos padecen el síndrome de piernas inquietas (SPI) y el dos por ciento de los niños también. Las mujeres son más propensas a padecerlo, pero puede comenzar a cualquier edad. Lo más frecuente es que el SPI afecte a personas de mediana edad y mayores.

Aún se desconoce por completo la causa del síndrome. Existen indicios¹quesugieren un origen genético. Muchas mujeres lo desarrollan durante el embarazo. También puede atribuirse a bajos niveles de hierro en el cerebro. Algunasenfermedades,como el Parkinson y la diabetes, pueden aumentar la probabilidad de desarrollar el síndrome de piernas

Cómo afrontarlo

Cualquier persona que padezca el síndrome de piernas inquietas le dirá lo frustrante que es. Si bien no tiene cura, existen algunas maneras de controlar las molestias.

Algunas medidas para aliviar los síntomas en casa pueden incluir:

• Masaje: Antes de acostarse, tome un baño caliente para relajar los músculos y, a continuación, realice algunos estiramientos de piernas y un masaje.

• Actividad: Mantener un nivel de actividad constante durante el día te ayudará a dormir mejor por la noche. Es importante mantener el cuerpo en movimiento y la sangre fluyendo durante todo el día. Asegúrate de no excederte, sino de establecer un ritmo que puedas manejar y repetir cada día.

• Evita la cafeína y el alcohol: Consumir cafeína o alcohol antes de acostarse empeorará el sueño de cualquiera. Evítalos antes de dormir para no agravar la situación.

• Desarrolle buenos hábitos de sueño: prepárese para el éxito manteniendo un horario de sueño regular, limitando el consumo de cafeína, teniendo un dormitorio oscuro y relajante y dedicándose al menos una hora de relajación sin dispositivos electrónicos antes de acostarse.

Su médico podría sugerirle:

• Suplementos de hierro
• Anticonvulsivos (generalmente recetados a personas con convulsiones)
• Medicamentos similares a los que se recetan a las personas con enfermedad de Parkinson

Síndrome de piernas inquietas y el sueño

El síndrome de piernas inquietas se clasifica como un trastorno del sueño debido a cómo afecta al descanso. Quienes lo padecen se levantan y caminan por la noche para aliviar las molestias o experimentan sacudidas involuntarias que los despiertan. Este estado constante de vigilia puede provocar agotamiento extremo y otros efectos secundarios negativos asociados a la falta de sueño2.

Es importante encontrar maneras de sobrellevar el síndrome de piernas inquietas para mejorar la salud y el descanso en general. No dormir lo suficiente puede causar diversosproblemas, como enfermedades cardíacas, problemas de memoria, depresión, aumento de peso y un mayor riesgo de diabetes.

Si tienes preguntas sobre el síndrome de piernas inquietas o el sueño en general,contáctanos. Estaremos encantados de ponerte en contacto con los recursos necesarios.

1. Aspectos genéticos del síndrome de piernas inquietas. V Dhawan, M Ali, KR Chaudhuri, Postgrad Med J. Octubre de 2006; 82(972): 626–629. doi: 10.1136/pgmj.2006.045690 PMCID: PMC2653903
1. Efectos del síndrome de piernas inquietas (SPI) en el sueño. Richard K Bogan, Neuropsychiatr Dis Treat. 2006 dic; 2(4): 513–519. PMCID: PMC2671944