Sueño REM vs. sueño no REM: lo que debes saber

Quizás hayas oído hablar del sueño REM. REM significa movimiento ocular rápido. Durante el sueño REM, los ojos se mueven rápidamente en diferentes direcciones. Esto no ocurre durante el sueño no REM. Es una expresión común, pero muchos desconocen su impacto en la calidad del sueño. Lograr o no un sueño REM completo es fundamental para la salud general. A continuación, te contamos lo que debes saber sobre el tipo de sueño que puedes estar teniendo.

Las etapas del sueño

Etapa 1:Esta es la primera y más ligera etapa del sueño. No es REM. Puedes entrar en esta etapa al quedarte dormido leyendo un libro antes de acostarte o viendo una película. Es un estado de relajación, pero se interrumpe fácilmente, provocando un sobresalto si te despiertas.

Etapa 2:Esta etapa viene a continuación y es un poco más profunda. Es menos probable que te despiertes fácilmente en esta etapa. El ritmo cardíaco comienza a disminuir a medida que tu cerebro se prepara para el sueño REM. La mitad del sueño que experimentas durante la noche ocurre en esta etapa.

Etapa 3:Si alguna vez has intentado despertar a alguien y te ha resultado difícil, probablemente se encuentre en la etapa 3. Es más difícil despertarlo si el sueño se interrumpe en esta etapa. Esta es una etapa de reparación. El cuerpo aprovecha este tiempo para regenerar y fortalecer tejidos, huesos y músculos. Incluso puede fortalecer el sistema inmunitario. Esta es la etapa más reparadora. Por eso, dormir bien es tan importante para la salud en general.

Sueño REM:El sueño REM se produce aproximadamente noventa minutos después de iniciado el ciclo de sueño. Esta es la etapa de los sueños que más recordamos. La duración de la etapa REM aumenta con cada ciclo. El primer período dura solo diez minutos y, con el tiempo, puede llegar a durar una hora.

El sueño es un proceso complejo en sí mismo, y la presencia de trastornos del sueño que alteren este ciclo puede tener un impacto significativamente negativo en la salud. Dormir bien permite que una persona se recupere mental y físicamente.

Los beneficios de completar los ciclos de sueño incluyen:

• Sistema inmunológico más fuerte
• de pesoControl
• Disminución de la inflamación
• Memoria fortalecida
• mentalsaludMejor
• Corazón más sano
• Mayor inteligencia emocional1

Soñando

Todos soñamos, aunque no recordemos nuestros sueños. Soñar es muy beneficioso para la salud. Las personas con dificultades para alcanzar o completar la fase REM del sueño tienen mayor riesgo de sufrir ansiedad, depresión, alucinaciones y, potencialmente, desarrollar trastornos neurológicos.

Sueño no REM

Denominar a las primeras etapas como no REM podría implicar que no son tan importantes. Sin embargo, son sumamente importantes y son la razón por la que la mayor parte del sueño nocturno se desarrolla en estas etapas.

Sueño REM

Si una persona duerme entre 6 y 8 horas por noche, habrá experimentado un promedio de 4 a 5 fases REM. La fase más larga se produce al final de la noche, ya que el ciclo REM se prolonga con cada ciclo. El cerebro está extremadamente activo durante esta fase, más que en cualquier otro momento del ciclo de sueño.

Durante un estudio del sueño, los especialistas registran las fases del sueño y su progresión. Este estudio nocturno permite diagnosticar trastornos del sueño. Por ejemplo, una persona con narcolepsia entra inmediatamente en la fase REM, mientras que una persona con apnea del sueño puede no lograr nunca un ciclo de sueño reparador.

Ahora que hemos cubierto los aspectos básicos que debes saber sobre el sueño REM y el sueño no REM, no dudes encontactarnossi tienes alguna pregunta. ¡Nuestros especialistas en sueño están aquí para ayudarte!

1. J Sleep Res. 2014 dic;23(6):657-663. doi: 10.1111/jsr.12192. Epub 2014 ago 13.