Señales de que necesitas una prueba del sueño

Retrasar el tratamiento de un problema de salud nunca es buena idea. Una regla general es que si algo te duele o te molesta durante más de 24 a 48 horas, es hora de que te revise un profesional de la salud. Incluso lo que parece una molestia menor puede tener un gran impacto en tu salud general o ser una señal de que algo serio necesita atención. Si te preguntas si tú o un ser querido necesitan una prueba del sueño, presta atención a estas señales.

Signos de un trastorno del sueño

Si presenta uno o más de estos síntomas, es posible que no solo esté "cansado".

1. Tengo dificultad para concentrarme.Ninguna persona rendirá al máximo cuando esté privada de sueño, especialmente durante largos periodos de tiempo. El cerebro y todo el cuerpo necesitan dormir para funcionar correctamente. El sueño permite que el cerebro repare las células dañadas. El espacio entre las células cerebrales se agranda mientras una persona duerme, para permitir la limpieza y reparación del cerebro.

2. Suelo estar irritable.Los trastornos del sueño pueden afectar las relaciones debido a la irritabilidad que provoca la falta de sueño. Esto puede repercutir en el estado de ánimo e incluso en el rendimiento laboral.

3. Necesito echarme una siesta todos los días.Es normal disfrutar de una siesta por la tarde de vez en cuando, pero si necesitas una siesta a diario para poder funcionar, probablemente sea porque no duermes lo suficiente cada noche. En este caso, la siesta no te ayuda a combatir el cansancio.

4. Ronco.A menudo, el primer síntoma evidente de un trastorno del sueño llamado apnea obstructiva del sueño (AOS) es el ronquido. El ronquido se produce cuando los músculos de la garganta se relajan y bloquean parcialmente las vías respiratorias. Esto provoca una vibración que crea el sonido característico del ronquido. Este fenómeno es muy similar al que se produce en personas con AOS.

5. Tengo problemas para conciliar o mantener el sueño.Aunque parezca obvio, muchas personas no reconocen que esta dificultad puede indicar un trastorno del sueño. A menudo, lo minimizan, pensando que pueden solucionarlo por sí mismas sin tratamiento médico.

6. Tengo una enfermedad crónica.Si una persona padece alguna enfermedad crónica, como dolor crónico, tendrá mayor probabilidad de sufrir un trastorno del sueño. El dolor es una de las causas más comunes de insomnio.

7. Tengo depresión.La depresión y los trastornos del sueño pueden ser difíciles de comprender. A veces, un trastorno del sueño puede causar depresión y viceversa. Las investigaciones demuestran que una persona tiene diez veces más probabilidades de desarrollar depresión si padece un trastorno del sueño no tratado².

8. Tengo problemas para mantenerme despierto al conducir.Los trastornos del sueño no tratados no solo afectan a quienes los padecen, sino que también pueden poner en grave peligro a otros en la carretera. Los accidentes pueden ser causados ​​por conductores que se quedan dormidos al volante.

Higiene del sueño

Es importante obtener un diagnóstico para un trastorno del sueño y desarrollar buenos hábitos de sueño. Estos son aspectos básicos que todos deberían seguir. Si ya te han diagnosticado un trastorno del sueño, es aún más importante que sigas algunos de estos consejos.

Ejercicio frecuente: liberar el exceso de energía ayuda a combatir el insomnio.Salga al aire libre: la luz natural es excelente para la salud mental y ayudará a entrenar al cerebro para saber cuándo dormir.Evite la cafeína: un estimulante por la mañana está bien, pero evite la cafeína por la tarde.Establezca un horario: intente acostarse y levantarse a la misma hora todos los días de la semana para entrenar a su cerebro.Cree un espacio relajante: cree un ambiente relajante y oscuro. Es importante no tener distracciones como la televisión o el teléfono inteligente encendidos una hora antes de dormir. Podrá conciliar el sueño más rápido cuando las luces azules de los dispositivos electrónicos no engañen a su cerebro haciéndole creer que es de día.

Decidir hacerse una prueba del sueño puede parecer un paso importante, pero le prometemos que le ayudaremos en todo lo que podamos, sea cual sea el resultado. Si desea programar su cita o tiene alguna pregunta, no dude en contactarnos aquí.

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