La escala de somnolencia de Epworth: ¿Qué significa esto para usted?

¿Qué tan somnoliento/a está? Cuando se les pregunta cómo se sienten, las personas suelen dar respuestas variadas, como "bien", "cansado/a" o "estresado/a", a menudo poco sinceras. Muchas personas padecen un trastorno del sueño no diagnosticado o tienen un estilo de vida que les impide dormir bien. Más deun terciode los estadounidenses no duerme lo suficiente de forma regular. Los adultos necesitan un promedio de siete horas de sueño al día para reducir el riesgo de desarrollar afecciones como obesidad, diabetes, enfermedades cardíacas, depresión y accidentes cerebrovasculares. Si usted es como muchos estadounidenses, quizás le interese consultar su nivel en la Escala de Somnolencia de Epworth.

Escala de somnolencia de Epworth

La escala fue creada por el Dr. Murray Johns en 1990, y su última actualización se realizó en 1997. Su objetivo es comprender el nivel de somnolencia diurna de cada persona. Es fácil de usar, ya que consiste en un breve cuestionario. Un paciente puede completarlo en cuestión de minutos, indicando la probabilidad de quedarse dormido en ocho actividades diferentes.

• Lectura
• Viendo la televisión
• Sentarse quieto en un lugar público
• Como pasajero en un coche durante una hora
• Acostarse a descansar por la tarde
• Sentarse y hablar con alguien
• Sentarse tranquilamente después del almuerzo
• En un coche parado en el tráfico

La escala se ha utilizado y validado en numerosos estudios en el campo de la medicina del sueño¹.Si bien generalmente se usa solo en adultos, también ha mostrado resultados positivos en adolescentes. Sin embargo, el Dr. Johns percibió la necesidad de una escala específicamente adaptada a los jóvenes, por lo que creó la ESS-CHAD. Los ítems incluidos en la versión para jóvenes son más relevantes para su grupo de edad.

• Sentado y leyendo
• Sentado a ver la televisión o un vídeo
• Sentado en un aula de la escuela durante la mañana
• Sentarse y viajar en un coche o autobús durante aproximadamente media hora
• Acostarse a descansar o a echarse una siesta por la tarde
• Sentarse y hablar con alguien
• Sentarse tranquilamente a solas después del almuerzo
• Sentarse a comer

Cualquier puntuación superior a diez en cualquiera de las escalas puede indicar un trastorno del sueño.

Riesgos

La prueba es sencilla y sin complicaciones. Por ello, no conlleva consecuencias negativas. Sin embargo, no completarla podría tener repercusiones importantes para la salud. La dificultad para mantenerse despierto durante el día es un indicador significativo de un trastorno del sueño. Las consecuencias de no dormir lo suficiente a diario son peligrosas.

Baja inmunidad

El cuerpo es capaz de combatir las enfermedades gracias al sueño. La falta de sueño lo deja vulnerable. Dormir poco aumenta casitres vecesla probabilidad de contraer un resfriado.

Aumentar de peso

Los estudios han demostrado que quienes duermen menos de 7 horas por noche tienen un mayor riesgo de padecer obesidad2.

Mala salud mental

En ocasiones, los interrogadores utilizan la privación del sueño para obtener respuestas de los sospechosos. Esto se debe a que la privación del sueño incumple una necesidad biológica humana, tanto física como mental. La falta de sueño aumenta el riesgo de desarrollar una enfermedad mental.

Cardiopatía

Los problemas de sueño suelen estar relacionados con enfermedades cardíacas, independientemente del estilo de vida durante las horas de vigilia. El cuerpo se regenera y se recupera durante el sueño, por lo que, con el tiempo, el corazón puede empezar a resentir las consecuencias de un trastorno del sueño.

Diabetes

Las interrupciones frecuentes del sueño son un factor de riesgo para la diabetes. En concreto, quienes padecen apnea obstructiva del sueño suelen tener una relación directa con la diabetes. Por ello, es importante que los pacientes diabéticos se sometan a controles periódicos para detectar la apnea obstructiva del sueño.

Un sencillo cuestionario de 8 preguntas puede marcar una gran diferencia en tu salud y calidad de vida. Ahora que conoces la Escala de Somnolencia de Epworth, serás un experto en patrones y trastornos del sueño. Si crees que necesitas hacerte una prueba para detectar un trastorno del sueño, ¡contáctanoshoy mismo!

1. Omobomi, O., & Quan, SF (2018). Un réquiem por el uso clínico de la Escala de Somnolencia de Epworth. Journal of clinical sleep medicine: JCSM: publicación oficial de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, 14(5), 711–712. doi:10.5664/jcsm.7086
1. Kohatsu ND, et al. Duración del sueño e índice de masa corporal en una población rural, Archives of Internal Medicine. 18 de septiembre de 2006; 166(16): 1701.